الرشاقة
هذا التمرين يفيد اليدين و الرجلين و الظهر أيضآ , فأفضل التمارين
تلك التى تصل فائدتها إلى أكبر عدد ممكن من العضلات , إضافة
إلى إمكان تأديتها فى أي مكان,أي في غير الصالات الرياضية
المختصة
أستعينى بأي مستوي مائل, ثم اجلسى عليه و اثنى ركبتيك وألصقى كفيك على الأرض خلفك,
ثم ارفعى رجلك اليسرى بزاوبةشبه قائمة, وعدٌي إلى العشرة
ثم اخفضيها وعدٌي إلى العشرة أيضآ, أعيدي هذا التمرين عدٌة مرات
استبدلى الرجل باليسري بالتمنى و أعيدي التمرين, وحافظى على ظهرك مستقيمآ
